„LEBENSKRAFT UND ATMUNG“
Zellverjüngung, Steigerung der Hormonproduktion, die Aktivierung des Jungbrunnens im Kopf: Die innere Alchemie wurde schon vor Jahrhunderten in Asien entwickelt, um vorzeitige Alterungsprozesse aufzuhalten, die tägliche Lebensqualität zu verbessern sowie die körperliche und geistige Gesundheit zu steigern. Klarheit über Atemräume und die Physiologie der Atmung führen zu einer freien und energiereichen Bauch-Flanken-Brust-Atmung. Das freie Fließen des Atems fördert unsere Kraft, unsere Verbundenheit mit der Umwelt und unsere Möglichkeiten der tiefen inneren Reinigung. Stress und Verspannungen werden in kurzer Zeit effizient abgebaut. Somit sinkt der Säurespiegel im Körper und die Verdauung wird angeregt. Beides zusammen führt zu deutlich erhöhter verfügbarer Lebenskraft.
Verschiedene Atemmuster und die Auswirkungen auf die Lebenskraft erfahren

• Stressabbau mit Hilfe von gesunder Atmung
• Atmung und Bewegung
• Alle Atemräume zur vollen Entfaltung bringen

DI Armin Fischwenger, Lehrtrainer für Taiji Quan und Qigong

„ACHTSAM ESSEN MIT GENUSS“
Wie kann man durch die richtige Auswahl der Lebensmittel seinen Körper fit und agil halten? Welche Nahrungsmittel stärken uns, welche rauben uns Energie? Wie passe ich meinen Ernährungsstil meinen Lebensjahren an, damit ich mein Wohlfühlgewicht behalte? Kann meine Ernährung mich vor Krankheiten schützen? Was ist das Geheimnis der Langlebigkeit der Menschen der Blauen Zonen?

• Successful aging durch einen gesunden Ernährungsstil – wie und was essen die Menschen in den Blauen Zonen?
• Schlank durch Essen – Welche Ernährungsweisen helfen Ihnen Ihr Wohlfühlgewicht zu erreichen und langfristig zu halten?
• Wodurch werden Alterungsvorgänge beschleunigt?
• Wie können Sie Erkrankungen vorbeugen? – Das Geheimnis einer gesunden Ernährung ein Leben lang
• Körper und Geist pflegen durch Bewegen

Mag.^a Martina Fellner, Ernährungswissenschafterin und DGKP Christian Cresnik, Mentaltrainer und smoveyCOACH

„DEM GLÜCK AUF DER SPUR“
Optimisten leben länger und sind erfolgreicher. Sie erreichen besonders oft ein sehr hohes Alter und feiern häufiger ihren 85. Geburtstag als Pessimisten. Für die Langlebigkeit spielen also nicht nur biologische Faktoren eine Rolle, sondern auch die Psyche. Optimisten gehen mit einer positiven Grundeinstellung durchs Leben. Sie glauben daran, dass ihnen gute Dinge widerfahren werden und können selbst schwierigen Situationen noch etwas Positives abgewinnen. Diese Denkweise macht sie nicht nur zufriedener und entspannter, sondern auch gesünder. Die Fähigkeit, positive Gedanken und Emotionen wie Freude, Wohlbefinden und Zufriedenheit zu empfinden, ist von Erfahrungen abhängig und damit erlernbar.

• Die Neurobiologie des Glücks
• Raus aus der Negativschleife
• Persönliche innere Antreiber nachhaltig verändern lernen
• Optimismustraining
• Körper und Geist pflegen durch bewegen
• Entspann dich und werde glücklich

Dr.ⁱⁿ Christine Korak-Wenzel, Klinische und Gesundheitspsychologin und DGKP Christian Cresnik, Mentaltrainer und smoveyCOACH.